Penurun Berat Badan Efektif: Tips, Ramuan Alami dan Olahraga

  • 5 min read
  • Apr 05, 2021
Penurun Berat Badan

Diperbaharui pada: May 19th, 2021 pukul 06:40 pm

Tampaknya cukup banyak orang yang mencari metode penurun berat badan yang cepat.

Pasalnya, mereka ingin cepat mendapatkan tubuh ideal.

Hal yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat bermacam-macam.

Namun yang terpenting adalah konsistensi dan komitmen Anda.

Selama Anda konsisten dan berkomitmen, Anda akan bisa mendapatkan hasil terbaik.

Selain itu, Anda juga akan bisa mendapatkan hasilnya dengan cepat.

Diet adalah cara yang paling banyak digunakan untuk menurunkan berat badan.

Diet dianggap efektif menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, sebenarnya diet bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

SEDANG POPULER!

Diet juga bisa menimbulkan efek samping bagi sebagian orang.

Apalagi menjalankan diet tanpa ada arahan dari dokter, ahli gizi, atau ahli kesehatan.

Jadi, akan lebih baik jika Anda menggunakan cara-cara yang sehat dan alami.

Sehingga metode penurun berat badan yang anda jalankan tidak menimbulkan efek samping.

Metode Penurun Berat Badan Yang Cukup Efektif

Berikut kami berikan beberapa tips agar berhasil menjalanan metode penurun berat badan.

Namun sekali lagi perlu diingat. Kuncinya adalah konsistensi dan komitmen.

makanan sehat penurun berat badan
Makanan Sehat | image: freepik.com

Makan Lebih Banyak Serat

Hindari makan terlalu banyak makanan yang mengandung banyak lemak.

Karena makanan jenis ini mengandung banyak kalori.

Dan tentu saja akan menghambat usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

Sebab makanan berlemak sulit dicerna.

Agar sistem pencernaan Anda lebih baik, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat.

Makanan kaya serat yang bisa anda konsumsi lebih banyak yakni buah dan sayur.

Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat.

Menerapkan pola makan seimbang juga penting dilakukan.

Hal ini bertujuan agar sistem pencernaan Anda dapat bekerja dengan baik.

Dengan cara ini, Anda bisa menurunkan berat badan secara alami dan sehat.

Jangan Lewatkan Sarapan

Tips penurun berat badan selanjutnya adalah jangan pernah melewatkan sarapan pagi.

Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan pagi Anda.

Hal ini bertujuan agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Pilih sarapan sehat yang mengandung cukup protein dan karbohidrat.

Mengonsumsi sarapan jenis ini di pagi hari bisa mencegah Anda ngemil sepanjang hari.

Misalnya sereal, roti, susu, smoothie, dan telur.

Selain itu, selalu libatkan makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.

Dengan tidak melewatkan sarapan pagi, Anda tidak akan merasa terlalu lapar saat makan siang.

Dengan begini, Anda bisa menahan nafsu makan saat menyantap makan siang.

Konsumsi Lebih Banyak Sayuran

Makanan yang didominasi sayuran seperti semangkuk salad bisa membuat Anda cepat kenyang.

Apalagi bisa juga membantu Anda makan dengan porsi kecil.

Akan lebih baik jika Anda selalu memasukkan sayuran dalam makanan Anda.

Sayuran juga bisa anda gunakan sebagai bahan untuk membuat segelas smoothie segar.

Konsumsi Camilan Sehat

Metode Penurun berat badan selanjutnya adalah mengonsumsi camilan sehat.

Jika ingin mengkonsumsi snack, konsumsilah yang sehat.

Seperti buah-buahan segar atau biskuit rendah lemak.

Hindari mengonsumsi camilan yang banyak mengandung lemak dan gula.

Selain tidak sehat, kudapan jenis ini biasanya juga mengandung banyak kalori.

Hal ini akan mengganggu usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

Kurangi Karbohidrat Olahan

Nutrisi yang terkandung dalam karbohidrat olahan dihilangkan.

Jadi, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat olahan.

Beberapa diantaranya seperti pasta, roti putih, dan tepung.

Selain itu, hindari makanan dan minuman manis mengandung tambahan gula.

Biasanya makanan dan minuman manis tidak mengandung nutrisi.

Untuk mendukung keberhasilan metode penurun berat badan, anda juga patut mencoba ramuan alami.

Ramuan Penurun Berat Badan Alami Yang Patut Anda Coba!

Penurun berat badan alami belakangan menjadi topik hangat.

Pasalnya yang alami itu lebih baik dan jauh dari efek samping berbahaya.

Ramuan Penurun Berat Badan Jahe dan Madu

Jahe dan madu adalah pasangan yang serasi.

Dimana ramuan ini tidak hanya bisa dijadikan penurun berat badan alami.

Terdapat manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh manusia.

Manfaat tersebut antara lain meningkatkan imun tubuh, melancarkan pencernaan dan lain sebagainya.

Ramuan Penurun Berat Badan Kunyit dan Madu

Ramuan yang kedua yakni menggunakan kunyit dan madu.

Caranya siapkan bahannya seperti 1/4 sendok teh bubuk kunyit dan 1/2 sendok teh madu.

Seduh bubuk kunyit kemudian tambahkan sambil diaduk.

Konsumsi selagi hangat agar rasanya nikmat.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi setidaknya selama 1 bulan penuh.

Ramuan Penurun Berat Badan Kayu Manis dan Madu

Kayu manis juga bisa dimanfaatkan sebagai penurun berat badan alami.

Aromanya yang khas ini ternyata dapat membantu menekan nafsu makan.

Untuk membuat ramuannya Anda dapat menjadikannya sebagai teh.

Untuk menambah rasa, tambahkan sedikit madu dan diminum selagi hangat.

Ramuan Penurun Berat Badan Jeruk Nipis dan Madu

Jeruk nipis kaya akan manfaat termasuk untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya jeruk nipis dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak.

Selain itu jeruk nipis juga berperan untuk menunda rasa lapar.

Nah, untuk membuat ramuannya sangat mudah.

Siapkan segelas air panas dan masukkan perasan jeruk nipis.

Tambahkan madu secukupnya dan minum secara rutin.

Ramuan Penurun Berat Badan Lemon dan Madu

Lemon belakangan ini kian populer berkat khasiatnya bagi kesehatan.

Bahkan lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Air lemon bersifat asam yang berperan aktif melarutkan sel-sel lemak dalam tubuh.

Untuk membuat ramuannya, siapkan air perasan lemon dan 1 sendok makan madu.

Seduh air lemon dan madu dengan segelas air panas.

Untuk hasil yang optimal, konsumsi ramuan ini setiap pagi sebelum sarapan.

Ramuan Penurun Berat Badan Asam Jawa dan Madu

Asam jawa mengandung asam hidroksisitrat (HCA).

Kandungan ini sudah terbukti dapat menghambat enzim yang membantu penyimpanan lemak.

Asam jawa juga dapat menekan nafsu makan.

Nah, untuk mendapatkan manfaat tersebut, anda bisa meminum air rebusan asam jawa.

Anda juga dapat menambahkan madu agar rasanya semakin nikmat.

Ramuan Penurun Berat Badan Ginseng dan Madu

Ginseng sudah terbukti memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan.

Termasuk untuk menurunkan berat badan sebab dapat mencegah penyerapan lemak berlebih.

Caranya yakni dengan merebus ginseng selama beberapa jam dengan api kecil.

Setelah itu, hidangkan selagi hangat dan tambahkan madu agar rasanya manis.

Ramuan Penurun Berat Badan Lidah Buaya dan Jeruk

Lidah buaya dan jeruk juga bisa dikombinasikan untuk menurunkan bb.

Manfaat ini berkat lidah buaya yang mampu membakar lemak dan kalori.

Sedangkan jeruk yang bersifat asam juga berperan dalam pembakaran lemak.

Nah, caranya juga cukup mudah yakni blender lidah buaya dan jeruk.

Anda bisa menambahkan es agar rasanya segar dan siap diminum.

Olahraga Untuk Penurun Berat Badan Yang Efektif

Olahraga dapat mendukung program penurun berat badan yang anda jalankan.

Terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa anda coba.

1. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah.

Namun, jika dilakukan secara rutin, lari juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lari selama 30 menit.

Lakukan secara rutin dan lihat hasilnya setelah beberapa pekan.

2. Renang

Berenang selama 30 menit terbukti dapat membakar sekitar 200–300 kalori.

Selain menyenangkan, anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Renang juga baik untuk Anda yang memiliki gangguan persendian.

Lakukan renang setidaknya 2 atau 3 kali dalam seminggu.

Atau jika anda punya waktu, anda bisa melakukannya setiap hari.

3. Sepeda Statis

Jika anda memiliki sepeda statis di rumah, anda bisa memanfaatkannya.

Pasalnya dengan melakukan gerakan mengayuh selama 30 menit, mampu membakar sekitar 210–310 kalori.

Untuk hasil yang lebih baik, anda harus mengayuh dengan kecepatan sedang atau cepat.

4. Lompat Tali

Olahraga penurun berat badan selanjutnya yakni lompat tali.

Meski terlihat sederhana, namun hasil yang didapatkan cukup lumayan.

Melakukan lompat tali selama 30 menit dapat membakar sekitar 230–300 kalori.

5. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga meski hanya berjalan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Lakukan selama 30 menit dan tubuh anda akan mampu membakar 300 kalori.

Demikian informasi tentang penurun berat badan yang efektif.

Semoga informasi yang kami berikan ini berguna dan memberikan anda hasil yang baik.

Silahkan bagikan artikel ini agar orang lain yang mungkin membutukan informasi tersebut.

Terima kasih.

Referensi:

Related Post :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Terbaru Kami ✅

Masukkan alamat email Anda untuk berlangganan blog ini dan menerima pemberitahuan posting baru melalui email.