Kondisi berat badan berlebih (overweight) ataupun obesitas akan semakin buruk jika tidak segera diatasi dengan benar. Berbagai masalah kesehatan bisa muncul seperti diabetes, koleterol tinggi, hipertensi, nyeri otot, nyeri punggung, batu gunjal dan lain sebagainya.
Jika Anda adalah salah satu diantara mereka yang menyandang overweight ataupun obesitas, menurunkan berat badan adalah tugas yang harus Anda lakukan dengan segera. Namun dalam proses penurunan berat badan, Anda jangan terobsesi penurunan berat badan yang cepat.
Dalam hal ini Anda harus mengetahui batas aman penurunan berat badan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Batas penurunan berat badan yang ideal yakni sekitar 0,5-1 kg per minggu. Untuk itu Anda jangan terobsesi penurunan berat badan instan apalagi menggunakan cara yang tidak direkomendasikan oleh ahli gizi atau kesehatan.
Misalnya dengan mengonsumsi suplemen pelangsing yang digadang-gadangkan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan sebagian suplemen mengklaim bahwa pil mereka dapat menurunkan berat badan tanpa diet dan olah raga. Untuk itu Anda jangan mudah tergiur dengan promosi gila-gilaan yang dilakukan hanya untuk mencari keuntungan.
Alangkah baiknya Anda berkonsultasi pada ahli gizi atau kesehatan jika memang Anda ingin mengonsumsi suplemen pelangsing. Biasanya ahli gizi akan menyarankan suplemen yang cocok dengan kondisi tubuh Anda. Anda juga bisa menggunakan layanan kesehatan online terpercaya seperti alodokter.com, hallosehat.com, halodoc.com dan lain sebagainya.
Selain itu Anda juga harus menghindari trik-trik yang tidak masuk akal yang banyak beredar di internet. Seperti cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari, diet ketat tanpa memperhatikan asupan nutrisi ataupun melakukan olahraga berat tanpa diimbangi makanan yang sehat. Lalu bagaimana dengan anggapan bahwa begadang bisa menurunkan berat badan? Apakah ini benar atau hanya mitos belaka? Yuk simak penjelasan berikut.
Apakah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?
Banyak orang yang berasumsi bahwa begadang (tidak tidur malam) dapat menurunkan berat badan. Mungkin dikarenakan saat begadang tubuh tidak fit sehingga muncullah asumsi bisa menurunkan berat badan.
Faktanya, kurang tidur malah dapat mempengaruhi kesehatan termasuk masalah berat badan. Asumsi begadang bisa menurunkan berat badan tidaklah benar dan ini bukanlah cara yang tepat.
Jadi untuk menjawab pertanyaan “apakah begadang bisa menurunkan berat badan?”, jawabannya adalah tidak sama sekali. Bahkan hasil yang didapat malah sebaliknya yakni begadang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Berikut adalah beberapa fakta yang akan terjadi ketika tubuh kita kurang tidur akibat begadang.
1. Meningkakan Risiko Obesitas
Fakta yang pertama adalah begadang meningkatkan risiko obesitas. Penurunan jumlah waktu tidur berbanding lurus dengan peningkatkan risiko obesitas. Seperti dilansir dari Sleep Foundation, Kurang tidur menciptakan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang mendorong makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Ketika tubuh kurang tidur, produksi hormon leptin dan ghrelin diubah dengan cara yang menciptakan peningkatan rasa lapar. Bahkan ketika tubuh kurang tidur, kita akan cenderung memilih dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Kalori yang dikonsumsi pada saat larut malam inilah meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
2. Pembakaran Kalori Meningkat Namun Nafsu Makan Juga Meningkat
Berdasarkan hasil penelitian, begadang memang dapat meningkat metabolisme sehingga membakar kalori lebig banyak. Namun disaat yang sama, selera makan kita menjadi lebih besar dan menimbulkan keinginan makan berlebihan.
Kondisi ini justru membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam Proceedings of National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS).
3. Perubahan Pola Makan dan Selera Makan
Fakta yang terjadi ketika kita begadang terakhir yakni terjadinya perubahan pola makan dan selera makan. Perubahan pola makan yang terjadi yakni ebih sedikit makan saat sarapan, tapi makan lebih banyak setelah makan malam.
Sedangkan perubahan selera makan yang terjadi yakni cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat secara berlebihan. Kondisi inilah yang mendorong kenaikan berat badan.
Kesimpulan
Apakah begadang bisa menurunkan berat badan? Berdasarkan informasi yang sudah kami jelaskan diatas, dapat kita simpulkan bahwa BEGADANG TIDAK DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN, MALAH DAPAT MENAIKKAN BERAT BADAN.
Semoga informasi Apakah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya bermanfaat, ikuti terus Tanamanobat untuk mendapatkan beragam informasi menarik lainnya
